Лікарі рекомендують щодня всім їсти насіння. Невисока ціна, велика кількість насінин - робить цей продукт доступним для кожного. Насіння гарбуза допомагає підтримувати красу тіла, покращює структуру волосся і нігтів, запобігає появі зморшок, допомагає при безсонні та стресі. Дуже корисні для спортсменів та людей, які мають високі фізичні навантаження –  зміцнює м'язову масу та кістки.

Мигдаль сирий - широко застосовується в кулінарії та косметології. Щоб отримати максимальну користь від горішка, то потрібно його замочувати. Замочені у воді горіхи мають більшу кількість корисних елементів, що стають доступнішими для засвоєння організмом. Мигдаль достатньо залити водою на 12 годин, краще на ніч. А вранці насолодитись смаком та користю горішка. Щоденна норма вживання – 30 гр.

Фундук - сильний антиоксидант, сприяє розумовому розвитку, добре впливає на м'язи. Фундук бланширований - це висушений, очищений від шкаралупи та шкірки горішок. Шалено смачний, має легку солодинку і ще дуже корисний.